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2015年立夏是幾號 立夏養生注意事項

2015年立夏是幾號

立夏是24節氣中的第7個節氣。每年5月的5-6日,當太陽到達黃經45度的位置時,就是農曆的立夏節氣。立夏之後,對於華東和南方等一部分地區來說,春天就宣告結束了,由此拉開了夏日的大幕;氣溫開始明顯上升,雷雨也多起來了,不管是花草、樹木,還是各種農作物,都進入到旺盛生長期。

2015年5月6日3點52分35秒開始,到5月21日16點44分44秒結束,再過1秒鐘,就到下一個節氣——小滿了。

立夏是什麼意思

“立夏到小滿,種啥都不晚”。這句話的意思就是說,從立夏到小滿這個節氣,不管是種旱田、水田,還是蔬菜等農作物,都正是時候。而過了這個節氣,再播種有些農作物,就要耽誤農時了,等到秋天收穫時,不是果實沒有成熟,就是造成大量減產。

健康生活號查找史料獲悉,從西元前239年的戰國末年,就開始有立夏這個節氣了,而且還對立夏節氣非常重視。到了周朝立夏日,帝王每年都要率領文武百官去郊外“迎夏”,還要下派官員到各地指導、支援農耕。

說到立夏的具體特徵,有的老人是這樣說的:立夏之日起5天,田間可聽到蜊蜊(螻蟈)或青蛙的鳴叫聲;接下來的5天裡,就會有蚯蚓從土裡拱出來;在最後的5天,瓜的蔓藤開始四處伸展。

立夏是夏季的開始,但並不等於說是夏天到了。如果真正按照氣候學的標準,連續5天氣溫超過22℃,就正是到了夏季。立夏前後,只有華南、華東等部分區域進入了花紅柳綠的夏季,而東北和西北地方,此時還正值春季,氣溫根本達不到立夏的標準。

立夏養生要注意的6個事項

1、立夏養生要飲食清淡

立夏過後,溫度會逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生要早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。

3、立夏養生要精神養生

立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生要食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要謹防外感

立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

6、立夏養生要避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。