15件事讓你在2015年更健康快樂

很難相信我們就要和2014年說再見了。 我感覺時間過得很慢， 但是每一天時間又都在飛逝。 現在是個好時候去想想新年的事以及你想完成的目標。 如果你想在2015年過的更健康、快樂， 那麼以下15件便捷、輕鬆的小事可以幫到你。

1、多喝水。 我知道， 你或許對這句話聽的很煩了， 但是水對我們是如此重要!讓我們舉杯吧!

2、多吃蔬菜。 這是對你身體最好的一件事。 多吃有益的綠葉蔬菜， 充滿生機的紅色、紫色甚至像洋蔥和防風草一樣的白色蔬菜。

3、有個充足的睡眠。 為了睡個好覺， 你應該在睡前的半個小時關掉你的電子用品，

給身體一個安睡的信號。 關掉燈， 保持安靜。

4、多親近自然。 在大自然行走， 很讓你感覺更有活力。 你在體育館踏自行車和你在公園散步， 效果是一樣的。 這兩個運動都屬於有氧運動， 但是在公園散步會讓你的身心都感覺很棒。

5、丟棄那些垃圾的東西。 毫無疑問， 垃圾食品， 垃圾郵件， 垃圾的人， 都會讓你心情不好。 所以堅持吃一些好的東西， 丟棄那些差勁的食品吧;列一個拒接的垃圾郵件清單;少花一點時間在差勁的人身上。

6、多運動。 如果你真的很忙， 那你就定個每天鍛煉半小時的目標吧。 如果你時間有多， 那你就多鍛煉一下。 找到你喜歡做的運動再開始行動吧!

7、做個全身檢查。 不要等到生病的時候才去看醫生。 每年做個全身檢查，

確保你身體的健康。 如果你身體健康， 起碼你也得瞭解自己的重量， 膽固醇和血壓數， 讓這些東西控制在合理的範圍內。

8、擁有綠色生活的理念。 化學物質無處不在：你呼吸的空氣;你抹在臉上的養顏產品;還有你用來打掃房子的清潔產品。 不要使用有毒的化學品， 多用用自然的、無毒的產品。

9、去志願服務。 為別人做事會讓你感覺到給予的快樂。 在一個你相信的慈善組織或機構， 學著幫助更多的人。

10、坦然面對真實的自己。 活在否定中總是不好的。 如果你的人際很糟糕， 有個壞習慣， 欠了很多債， 或者捲入了一項危險的活動， 是時候你坦然面對自己， 然後解決這些問題了。 承認自己的不足時改善問題的第一步。

11、讓生活更有趣。 當有人問問題的時候， 開玩笑的人總會說， “何必那麼嚴肅呢?”生活不應當是枯燥的。 讓它變得更有趣吧。 培養幾個好習慣或者參加那些可以讓你快樂的活動。 在電視上看一場喜劇或者看一部有趣的電影。 和你的小孩子玩。 和你的朋友大笑。 發現生活的趣味。

12、不要對自己要求那麼嚴。 沒有人是完美的——沒有人!不要對自己太苛刻了。 或許你沒有你想要的那種“苗條”， 你的房子不夠“完美”， 或者至今你沒有找到一份理想的工作。 你花了太多的時間嚴格要求自己， 現在讓我們來看看當你讓自己開心起來時會發生什麼。

13、舒展你的肢體。 也就是說， 你應該在思想和體型上都做到這點。 在早上， 花點時間舒展一下身體，

為美好的一天做準備。 在一個新班上課， 看一本新書， 都是不錯的提高。 挑戰一下自己， 看看你能走多遠。

14、不要喝蘇打水。 老實說， 蘇打水裡面根本沒什麼營養物質。 蘇打水裡面沒有你身體需要的東西。 忘了這個蘇打水吧。 直接戒了它。 如果你想要喝一些有泡沫的東西， 你可以試試摻了一兩勺濃縮黑莓和酸橙汁在有味道的塞爾茲爾礦泉水裡， 這是有味道的自家製作， 健康的黑莓“蘇打水”。

15、學會感恩。 感謝你生命中擁有的東西， 它可以幫你學會愛和欣賞你周邊的東西。 在我適宜的日子裡， 我總是很感恩。 在你睡前的每一個晚上， 想想你要感謝的三件事情。 在感恩中， 慢慢入睡。