男人吃什麼對身體好？ 這些“男人菜”不能少

該吃什麼，該怎麼吃，男人一般都不會研究，他們通常對吃東西很隨便。但是隨便的東西不一定養人，吃東西不僅是飽肚，最重要的是要健康營養，吃的食物不營養，還不如不吃。男人要養出好身體，就該這樣吃。

“男人菜”非吃不可

男人屬陽，要養身體，那無非就是壯陽。陽氣盛了，精氣自然足。生活中一些常見的壯陽菜有大蒜、韭菜等，它們不僅具有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

花科蔬菜不能少

西蘭花、花椰菜等屬於十字花科蔬菜。據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸能預防心血管疾病，而男人喜歡抽煙、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚裡含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，平時可以適當吃一些魚類。

含鋅豐富的食物

鋅是促進精子生成的重要物質，鋅也承擔著保護前列腺的重擔。生活中含鋅最豐富的莫過於海鮮，如牡蠣、蝦等。可適當吃一些海產品，一週二次足以，不可多吃。

南瓜籽中也含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

富含B- 胡蘿蔔素的食物

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

茶也養人

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C不僅可以預防感冒，還能提高身體抵抗力。除此之外，綠茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

男人肩膀上承擔著保護家庭的重擔，所以時刻要注意自己的身體。多吃一些營養的食物，為自己的身體多加一道抗病屏障，疾病自然不敢侵犯。