女人月經疼痛怎麼緩解

緩解月經疼痛，還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調適：

1.居防寒冷。久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經血不暢而致痛經。

2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發生痛經。因此，經期應以清淡飲食為主。

3.情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易於激動，一有憂思鬱怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。

4.勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前，身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象，如果此時懶於活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經時發生疼痛。因此，經前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經。

5.月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生薑，和水放在鍋裡煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。

6.準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60-70度差不多了，然後放在小肚子那裡，也是可以緩解疼痛的。

7.如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫院看看，檢查一下是否有器質性的問題，如果沒有的話，可以在醫生的指導下吃些藥，也可以去看中醫，中醫的效果比較好。

8.最最重要的一點，要好好休息，在例假快來之前，要注意別太老累，不要喝冷的東西。例假期間多休息，痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。

9.在小腹上順時針做按磨，也可起到緩解，現市面上有那種發熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經。