男人補腎吃什麼 養腎食物大匯總

中醫裡能夠補腎的食物和藥材很多，從鱸魚，干貝，墨魚到五穀雜糧，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，還有瑪卡、栗子、山藥、枸杞子、核桃和何首烏等等都有補腎的效果。

但是這些東西怎麼吃是有講究的。拿栗子來說，雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會脹氣， 因為澱粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在於少吃。最簡單的做法就是水煮栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。

腰子尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

瑪卡藥酒也是中醫補腎的一個老方法。藥酒為什麼能補腎呢？主要酒精能活絡經脈，幫助把浸泡在藥酒裡的瑪卡的營養元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。不喝酒的男人，還可以通過直接食用破壁瑪卡片補腎，吸收更好，效果更好。

比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，以及比較常見的瑪卡，還可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲等。

墨魚：墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裡，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

韭菜，俗稱“起陽草，”《本草綱目》裡有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜塗上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

男人補腎可以試試以上的食材和藥材，適當補腎強身健體，更健康。