午睡還能增強記憶力 究竟睡多久最合適

德國索爾布呂肯大學一項新研究發現，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。科學家表示，小睡有助於保持所學資訊，顯著提高資訊重新獲取能力。這意味著午睡真的能幫助學生提高考試成績。

新研究中，阿克塞爾·米克林格教授及其同事讓一組參試者學習90個單詞和120對無關聯片語(如“牛奶計程車”)。之後，部分參試者觀看DVD，其餘參試者睡覺。當重新測試時，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

米克林格教授稱，睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發，對鞏固所學新資訊有重要作用。僅僅45~60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取資訊的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡後的記憶表現與睡覺前剛剛完成學習階段時一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶資訊。

研究結果表明，短時午睡足以顯著提高學習成功率，集中學習一段時間後，短時放鬆睡眠，學習和記憶效率會更高。