更年期女性的保健方法 觀察心理變化注意健康飲食

更年期是很多女性會出現的，更年期的女性不僅常常心煩意亂，還會出現生理上的衰老。女性進入更年期心理上會有很大的變化，所以要及時調理，注意飲食健康。下面我們來看：

一、悲觀心理反應

一些婦女對發生在自己身上的一些更年期症狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。

二、焦慮心理反應

主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。

三、個性與行為的改變

一些婦女的某些更年期症狀比較明顯，這些症狀改變他們的個性及行為，出現了感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑鬱傾向。

四、其他不良心理狀態

如興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。

更年期婦女如何保健應注意以下幾點：

1、注意合理飲食

葷素搭配，勿偏食。

2、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

4、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。