冬季易上火，6招教你敗冬火

冬至之後，年味更濃了，天不僅更冷了，而且人們多選擇吃能暖身的食物，這就無法避免會上火的可能，那麼，怎麼降火呢？教你這六招讓你輕鬆敗冬火。

屋裡放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。或者本身實火旺盛的話，可以適當沖泡蒲公英根茶或葉茶來喝，也能起到清熱去火的作用。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。