運動減肥不適合所有人 “春假”將至如何不運動也瘦身

據國外媒體報導稱，因每個人的體質存在差異，因而並不是所有人參加體育鍛煉都能達到減肥的目的。面對即將到來的春節假期，是不是已經開始擔心出現“每逢佳節胖三斤”的情況了呢？其實瘦身不一定要大汗淋漓，想贏得好身材，只要懂這些就好。

1.日常膳食中有肉類——絕大多數的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。

2.晚餐早進食——晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4~6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。

3.補充蛋白質——在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進食的人相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。

4.喝羅漢果荷葉茶——荷葉具有減肥的功效是很多人都知道的。經過科學配比後，將荷葉、羅漢果、決明子、桑葉、山楂一起製成茶包，日常開水直接沖泡即可飲用，更方便。

5.睡前調低室內溫度——睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝並啟動棕色脂肪，從而達到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調低室溫這一個小小的改變，就能幫你達到減肥的目標。

這些方法其實都不是很難，難就難在堅持，所以想要保持好身材，可不能偷懶哦！