健康食譜

西班牙風情美食不止只有海鮮飯

說起西班牙美食,很多人的印象都停留在西班牙海鮮飯。其實,除了海鮮飯,西班牙還有很多可口美食,今天我們就來看看這些我們能夠自己動手製作的西班牙美食吧!

西班牙海鮮飯

原料:Paella_Rice、青口、南美白蝦、蛤蜊、魷魚、雞胸肉、雞腿肉、紅椒、洋蔥、大蒜、番茄、豌豆、橄欖油、白葡萄酒、高湯、藏紅花、檸檬

做法

1. 大蒜切末,,劃十字入水煮開剝皮,切小塊待用,雞肉切小塊後,撒上少許鹽和葡萄酒醃制一會,米飯倒入高湯,滴上少許橄欖油用電飯煲煮至8分熟;

2. 鍋內放一匙橄欖油,放入紅椒段和豌豆迅速翻炒1分鐘,盛出待用,藏紅花放在加熱後的高湯泡開,燒熱鍋子,加入適量橄欖油,蒜末和洋蔥爆香後放入雞塊炒熟,把炒好的雞肉攤開在鍋子邊緣,中間放上切好的魷魚,蛤蜊肉,番茄,煎5分鐘;

3. 放入煮好的米飯,②裡的高湯拌上少許番茄醬,倒入鍋內,稍微攪拌均勻一下,開中火煮;

4. 另一個鍋子倒入少量油,洋蔥爆香,放入去殼的蝦、青口、蛤蜊稍許炒一下,撒上少許葡萄酒,加入鹽,撈出擺放在海鮮飯上,再放上紅椒,豌豆,收汁,水被完全吸收之後米粒也變成了金黃色飽滿狀即可,撒上切碎的卷葉歐芹。

西班牙土豆煎蛋餅原料:土豆、雞蛋、橄欖油、紫皮洋蔥、蒜、幹歐芹葉做法

1. 將土豆去皮,切成0.5cm左右的片,冷水下鍋,燒水,水開後轉小火煮5分鐘,撈出備用,雞蛋加鹽,打勻;洋蔥切細絲,蒜切細絲;

2. 鍋內起油,中火炒洋蔥絲和蒜絲2分鐘,直至洋蔥變軟,加入煮好的土豆片(注意擺放的層次,儘量平鋪),和歐芹碎,中火加熱5分鐘;

3. 將打好的雞蛋加入鍋內,撒上黑胡椒,蓋上蓋子,小火加熱10分鐘,或直至雞蛋成型,裝盤,或直接用鍋上桌,即可食用。

西班牙吉事果原料:低筋麵粉、細砂糖、黃油、牛奶、雞蛋做法

1. 在大鍋裡加入細砂糖、黃油,倒入牛奶,開火,沸騰以後關火,低筋麵粉過篩後倒進鍋內,用刮刀用力攪拌,把它攪成麵團糊;

2. 開小火,分幾次慢慢倒入蛋液,邊倒邊用力攪拌,用打蛋器可以讓蛋液與麵團糊混合的更均勻,把麵糊裝進裱花器裡,在油紙上做出形狀;

3. 鍋裡倒好油,加溫到微微冒煙,把麵糊連油紙一起放進去炸,油紙在油鍋中會與麵糊分離,將油紙撈出就好;

4. 麵糊炸到金黃色就可以撈出來瀝油了,裝盤,可以撒上一點糖粉。

西班牙tapas原料:法棍、土豆、西蘭花、胡椒粉、孜然、牛肉做法

1. 土豆和牛肉切小塊,撒上胡椒粉孜然,進烤箱15分鐘;

2. 牛肉備用,搗碎土豆,最好是土豆泥的感覺,加點鹽,法棍切段,把中間軟的地方往下壓,形成一個容器樣,然後把土豆填進去;

3. 西蘭花稍微煮一下,和牛肉一起放表層;

4. 做完後可以整個再放烤箱烤2-3分鐘即可。

西班牙橄欖雞肉卷原料:雞胸肉、黑橄欖泥、青橄欖泥、特級初榨橄欖油、鹽、胡椒做法

1. 每塊雞胸肉擦乾水分,橫剖成2片後,砸到厚度均勻,橄欖泥與橄欖油混合均勻;

2. 將調勻的橄欖泥均勻抹在雞肉上,不要抹到最邊緣,留出約1釐米的周邊空白部分;

3. 將雞肉卷起,用牙籤固定好形狀,煎鍋中中火,下極少量油,牙籤部分向下放入鍋中,每面約2分鐘左右,直到用牙籤戳進無血水即可;

4. 封上保鮮膜放涼後,去掉封口的牙籤,放進冰箱,第二天吃前切厚片即可。

西班牙紅酒燴牛肉原料:鹽、糖、麵粉、胡蘿蔔、百里香、玉米棒、洋蔥、土豆、大蒜、牛肉、紅酒、白蘿蔔、月桂葉、白胡椒、橄欖油做法

1. 將胡蘿蔔,白蘿蔔,玉米棒,土豆,洋蔥,牛肉切成塊,把切塊的牛肉放入麵粉中,撒些鹽和胡椒,把麵粉均勻的裹在牛肉上;

2. 鍋內倒油,將牛肉煎至至3-4分熟,乘出牛肉;

3. 在鍋中倒油,放入洋蔥,大蒜和百里香,待洋蔥炒至金黃色時,放入胡蘿蔔。當胡蘿蔔開始變成焦糖色時,放入煎好的牛肉,稍微翻炒,倒入所有紅酒,並用大火煮,將紅酒中酒精全揮發;

4. 加水,水一次性加滿,基本淹沒食材即可。放入白蘿蔔,玉米棒,月桂葉,土豆。大火將水燒開後,轉中小火慢慢燒透。 當湯汁略稠時,放入1勺鹽,1勺胡椒 ,1勺糖。