春季乾燥 謹慎度過“病多發期”

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從立春開始,人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱,就慢慢散發出來,出現“春燥”。加上春天降水偏少，氣候顯得出格乾燥，因為乾燥引起的“乾燥病”也日漸增多，我們又該如何提防呢?

1、感冒

美國註冊護理師菲利斯·布朗說,乾燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現鼻腔、咽部乾燥、聲音嘶啞、唾液減少等症狀,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在乾燥的環境中,痰液很難排出,而成為病毒的滋生地,從而加重病情。

2、口腔潰瘍

口腔潰瘍的發病與季節轉變無較著聯繫關係，但在冬春乾燥的季節，以及人在焦炙、嚴重和壓力過大時更等閒高發。口腔潰瘍初發時，會有自覺的稍微刺痛和燒灼感等前期症狀，並慢慢呈現一個丘疹，接著口腔上皮細胞發生侵蝕，進而形成潰瘍。

3、流鼻血

多見於老年人，老年人機體各組織器官處在進行性衰退中，血管壁也逐漸老化，等閒發生割裂而出血。當氣候乾燥時，原本排泄液削減的鼻腔就顯得更為乾燥;若 再加上煙、酒及辛辣食物的刺激，挖鼻孔、外力撞擊，或睡眠時體位改變及突然過度興奮等誘因，便會發生鼻出血。老年人鼻出血往往是動脈硬化、高血壓等全身性疾病的徵兆之一。

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4、乾眼症

春天氣候乾燥，是乾眼症的高發季節，尤其是那些佩戴隱形眼鏡者、網蟲以及學生，因為用眼過度，更易呈現乾眼症。

5、皮膚乾癢

多見於老年人，跟著春秋的增添，人體各個系統的機能逐漸減退，皮脂排泄削減，加之春天氣候乾燥，更易誘發老年性瘙癢症或使其加重。

6、便秘

在乾燥的季節裡,人往往更加焦慮和緊張,口味更加偏愛辛辣溫熱的食物,就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。乾燥季節也是便秘的高發期。

7、失眠

不少人有過從睡夢中渴醒的經歷,乾燥引起的缺水,會讓人感到燥熱甚至無法入睡。

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日常飲食生活習慣

1、多喝溫水

美國著名醫學博士F·巴特曼說,應該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍,與人體細胞液非常接近,最容易滲入細胞,被人體吸收。

2、多吃蔬菜

應季蔬菜如菠菜、韭菜等。北京協和醫院臨床營養科于康教授提出,春季陽氣升發、乍暖還寒,可以選擇一些適合這個季節吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是調味佳品,而且是富含營養的佳蔬良藥。春季上市的菠菜,對解毒、防乾燥頗有益處。

3、合理運動

合理運動，規律飲食和作息,適當使用保濕護膚品,也利於體內水分的及時補充。

4、正常作息

持久從事電腦工作的人，要經常眨眼，促進眼部血液輪回，讓眼睛保濕;利用電腦時，每隔40分鐘要將眼睛從螢幕移開向遠處遠看一會兒;佩戴隱形眼鏡的人要削減佩戴的時候，日常平凡可以多用熱毛巾敷眼睛，用枸杞、菊花泡水喝。不要熬夜，要養成紀律的糊口習慣。

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5、室內保濕

居室要保濕，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在房間裡放盆水，以增添濕度。或者養幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植,既能吸附塵土、濕潤空氣,又可以提神醒腦,薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外,也可以使用加濕器,讓環境不那麼乾燥。

春季去火食物大全

1、水果

西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、柳丁、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、鳳梨、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。

2、蔬菜

苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿蔔、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(幹品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。