春困怎麼辦 記得別“開夜車”

春回大地，天氣漸暖，且春天晝漸長，夜漸短，人們睡眠時間相對減少，易感到困倦。春天當人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現象。

從中醫的角度來說，脾虛內濕是春困的主要原因。中醫認為春季是陽氣生髮的季節，陽氣會向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會出現疲乏、全身困倦的症狀。同時，濕氣進入人體後濕困脾胃，使血氣運行不暢，經脈不通於是導致人體感到疲乏、嗜睡。

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那麼，如何消除春困呢?教你5招輕鬆趕走“春困”：

1.有氧運動

季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液

迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

3.不“開夜車”

要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。

4.調節飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色

蔬菜及水果宜常食。春陽主發，薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

5.加強運動

受“春困”困擾的朋友可以每天保持一段時間的戶外活動，到了週末的時候可以一同到郊外春遊踏青，不僅可以使心情感覺到放鬆後的輕鬆愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對於“春困”有極佳的緩解作用。

健康小貼士：早晨的低血壓、低血糖症狀也是一部分人難以清醒的原因之一，對於這樣的人來說，你不妨在枕邊放一個香蕉，或是幾顆糖、一塊巧克力，醒來的時候先把食物放進嘴裡，一來味覺的刺激能夠更好地喚醒大腦，二來能量的攝入也能讓你更容易清醒。當胃開始工作，血糖上升以後，身體就能更好地蘇醒了。