健康生活

春困怎麼辦?如何解決?

春困怎麼辦?

1、戶外運動:春暖花開,萬物復蘇,欣欣向榮,生機勃勃。莫辜負大好春光,走出家門,到戶外進行有氧運動!散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎自行車……。流連花間,徘徊湖畔,長嘯山林,倘佯草坪……盡情呼吸著春日的新鮮空氣,舒張肢體,改善腦缺血缺氧,心情舒暢,皮層興奮,便能有效地克服春困。

2、適當刺激:走向室外,到湖畔、泉邊、海濱、山巔,極目遠眺。在室內、陽臺、庭院種植五顏六色、芳香怡人的花草。用些清涼油、花露水、風油精。聽聽清新悅耳、活潑歡快的音樂;看看小品、相聲和喜劇。通過感官刺激,興奮大腦皮層,解除春困。

3、科學膳食:春天,多吃些酸麻辛辣的食物。如:蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等,刺激交感神經,興奮大腦皮層。多吃青菜、蘿蔔。清茶一杯,也能提神。少吃羊肉等油膩食品及寒涼、粘滯的食物;不吃過飽,否則會加重春困。

4、不必多睡:多睡不是解決春困的辦法。一般情況下,成年人每天睡眠8小時已經足夠;再增加睡眠時間,反而增強大腦皮層的抑制,降低其興奮性,使人更加無精打采、昏昏欲睡。所以,越睡越困。但是,每天可有短暫的午休。春困的關鍵是腦缺血缺氧引起的皮層抑制,所以,解決腦缺血缺氧,興奮大腦皮層,才是克服春困的有效途徑。

5、按摩穴位;在太陽、百會、鳳池、足三裡諸穴,作自我穴位按摩,可克服春困。

6、有病就醫:高血壓、動脈硬化的病人,十分困倦,頻頻打哈欠,有時是中風前兆,需及時到醫院就醫;心臟病、糖尿病等慢性體虛的病人,不要讓倦怠掩蓋了慢性病發作的症狀,要到醫院進步檢查;一些傳染病早期的低熱嗜睡,也不可忽視。總之,春困一般是冬春交替時的生理反應,通過調整和適應,便能克服;但是,也要警惕一部分病理因素。

7、調節生活:在辦公室,常常閉窗開空調,加上吸煙、閒聊,容易缺氧,更容易發生春困。所以,在辦公室,應該開窗通風,戒煙,少聊。必要或有條件時,可用空氣負離子發生器。春天注意養生,起居勞作、精神調攝,都應適應春天陽氣生髮、萬物復蘇的特點;使精神、情志、氣血,一如春天的陽光,光輝燦爛,舒展暢達,生機勃勃。勞逸有度,切忌過勞。