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春季養肺要從三方面入手

傳統的中醫理論認為,春季應養肝,但往往有人在剛入春時會覺得口渴、嘴唇乾裂,這多半是養肺“工作”做得不夠。中醫專家提醒,春季養肺的重要性不亞於養肝。春季氣溫變化不定,加上空氣污染,肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。無論春季的溫燥還是涼燥,都會導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等情況,並傷及人體肺部,可表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列症狀。

養肺可從三方面入手:精神養肺、飲食養肺、運動養肺。一般春季人更容易犯困,精神狀態欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺,而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感,要注意釋放精神壓力,調節情緒。

1、飲食養肺,主要是應多喝水,最好每天都能比其他季節多喝500毫升水。還可以將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每天兩三次、每次10分鐘。多吃白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、青菜葉,以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。

2、專家推薦早上喝碗養肺粥,做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀,加50克粳米及適量水煮沸,慢火熬成粥即可。宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食。

3、運動保健養肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等,不過,要注意量力而行和持之以恆。