洛神花帶你分享經期快速減肥法

愛美的MM們，你還在對自己的身材不滿意嗎?還在抱怨身上的贅肉就是減不下來嗎?還在為選擇何種減肥藥而煩惱呢。今天，小編教你經期減肥法，女性獨享，在經期這個黃金周減肥是最快最有效的。減肥是一項長期工程，比的是耐心，比的是毅力。趕緊來瞧瞧吧!

減肥停滯期：月經開始的1-7天

月經期間減肥?是的，想要在短時間內就瘦下去的話，就在這段時間努力執行你的減肥計畫吧!因為此時體內的雌性激素大量分泌，不僅你的心情會愉悅，甚至你的整個生理細胞也會跟著活躍起來。消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態。再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

建議：多做些柔軟的運動，放鬆肌肉，讓自己的身心都放鬆下來。多吃含鐵食物和植物性蛋白以保證月經的流暢，如，紅肉(瘦肉)，菠菜，豆製品，巧克力等。建議你在月經最後2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。

減肥高峰期：月經後的7-14天

這個階段雌激素和雄激素分泌旺盛，能快速的消耗體內脂肪，讓身體處於蘇醒狀態。

建議：適合做各種有氧運動，如騎自行車，健走，有氧健身操等。要想在這個階段的減肥會事半功倍的，你就要拒絕一切高熱量和高脂肪的食物。多增加蔬菜和粗纖維的攝取，比如，芹菜，冬瓜，玉米，番薯等。