如何預防中暑 中暑的症狀及處理辦法

如何預防中暑

隨時隨地補充水分，避免疲勞、注意休息，避免高溫下長時間作業，隨身攜帶必要的防暑藥物是預防中暑的幾點主要因素。具體如下：

大量飲水，別等口渴了才喝水。在高溫天氣下，都要隨時增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

在露天或在高溫環境下工作的人，必須加強通風降溫設施，減少陽光直接照射。合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

出行躲避烈日，中午儘量不要外出。如必須外出，宜穿寬鬆透氣性好的淺色衣服，並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什麼活動，都應放慢速度。

多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可經常游泳。

隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、人丹、十滴水、風油精等，以防應急之用。

多吃夏天的時令蔬果，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。