落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來

【導讀】很多人都有過這樣的經歷，那就是落枕，動動脖子都覺得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時還影響工作和生活。那麼落枕了怎麼辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時小編還會教大家如何預防落枕。

落枕了怎麼辦按摩法效果好

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2、按揉風池穴

將雙手拇指指腹放在同側風池穴上，其餘四指放在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來

3、拿捏斜方肌

將一手放在對側肩部，用拇指與其餘四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

功效：放鬆肌肉，活血通絡。

4、推胸鎖乳突肌

用左(右)手大魚際放在對側耳後乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

功效：疏經通絡，活血止痛。

5、拿捏頸肌

將右手上舉，拇指放在頸椎外側，其餘四指放在頸椎對側，用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痙止痛，調和氣血。

6、推擦大椎穴

落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來

將右手四指併攏緊貼在大椎穴，適當用力反復摩擦0.5～1分鐘，至局部發熱為佳。

功效：疏風散寒，調理肺氣。

7、按揉痛點