健康禁忌

一天之計在於晨 養生禁忌早餐前吃這七種食物

早餐前千萬別吃這七種食物!

1、冷水或碳酸飲料。

即使在平時,飲用過多冷水也會導致血管痙攣,增加消化難度。專家建議,每日晨起後可飲用一杯溫水,以幫助有效清洗腸胃,恢復體內水分。但飲用時需緩慢,不可一飲而盡。

2、咖啡。

咖啡會刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促進十二指腸蠕動,有效促進消化,所以咖啡宜在飯後飲用,不可在早餐前飲用。

3、甜點。

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加,使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多,導致胃部出現不舒適症狀。當然,美食是不可抗拒的,出於健康原因,可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。

4、橙汁。

果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎,專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘,這樣可以有效減少其中的香油精。

5、酸乳製品。

優酪乳中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用,且飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。

6、水果。

水果會刺激黏膜,而有些水果,如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐後食用。

7、麥麩。

麥麩可以減輕人的饑餓感,但是它就像海綿,會吸收大量水分,導致胃脹,還會使人胃酸分泌增多,刺激胃腸黏膜,空腹食用易導致腸胃綜合病。