晚上失眠怎麼調理 ？食療法讓你睡個好覺

睡眠可以使一個緩解一天的疲勞，補回精神元氣，恢復體力的最好方法，然而有很多人都要面對失眠這一難題，為了讓晚上睡個好覺，試吃吃看下麵為你推薦的食物吧!

百合杏仁粥

新鮮的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，熬至到熟爛時，可以加入糖來調味，可當做早餐來食用。具有潤肺、胃，安神的效果，適合胃陰虛之幹伴晚上失眠的人食用。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠最佳。早上溫服，可補氣安神，滋陰益腎，補肝明目，適合因為陰血不足而引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力衰退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者有明顯的改善效果。

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先入山藥、梗米，用大火煮成稀粥後，入蛋黃，快速的攪拌均勻即可加入食鹽調味。具有養心安神、補脾養陰的效果，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛的人食用。

百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，適合早晚服用。具有養心安神、潤肺止咳的效果，對於失眠、更年期、熱病後、肺燥乾咳有不錯的療效。