夏天腹瀉高發怎麼辦? 這些食物讓你遠離腹瀉
導讀: 夏天是腹瀉的高發季節,各類人群都有可能出現拉肚子的症狀,這可怎麼辦呢?其實,想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調理。以下,小編分享一些食物給大家,讓大家在這個夏天吃的健康。……
夏天腹瀉吃什麼糯米大棗粥:
我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥,可以健脾養胃,有效的預防腹瀉的發生,糯米性溫,也是暖脾止瀉主要食物,可以經常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外,高粱米也性溫,也是暖脾止瀉很好食物,也可適當熬粥。
生薑紅糖水:
夏季的時候我們會吃很多的涼食,這個時候喝一些生薑紅糖水可以幫助防治腹瀉,夏季吃涼比較多,特別平時脾胃虛寒的,容易寒涼腹瀉。所以,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖,活血,增加經血流失。
優酪乳:
優酪乳當中含有很多的益生菌,對我們的腸胃非常好,可以有效的幫助我們預防腹瀉的發生,腹瀉,和腸道菌群失調有密切關係,所以,夏季經常喝些優酪乳,可以增加腸道有益菌群,預防腹瀉。當然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補充。
醋:
夏天的時候適當的吃一些醋可以有效的殺菌消毒,也可以幫助我們防止腹瀉所以,在外面吃飯,要“醋意大發”,多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
洋蔥:
洋蔥有很好的紗殺菌的食物,能夠保護我們的腸胃,減少腹瀉的發生,夏季細菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導致腹瀉,所以,平時要經常吃些洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同時搭配洋蔥食用。
茶葉:
茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用,可以幫助預防腹瀉的發生,所以,夏季可以經常喝些綠茶,即清熱去火,也可殺菌,預防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉很好。