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秋季掉發怎麼辦?頭皮護理很重要!

進入10月,天氣愈加乾燥、空氣濕度降低 ,頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少,頭髮乾枯、折斷也隨之而來,還伴隨著頭癢、頭屑,怎麼辦?

今天來分享一些秋季頭皮護理小Tips,大家要像愛護自己皮膚一樣,管好自己的“頭”等大事哦!

掉發嚴重:學會科學養護頭皮

健康的頭皮是水油平衡的,一旦頭皮油脂分泌失衡,頭皮過幹或出油,都會讓掉發更嚴重。所以,我們首先要學會的是科學養護頭皮。

首先,針對受損頭皮,建議你選擇溫和不傷發的頭皮養護產品,洗髮頻率以每週2~3次為佳,過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

其次,吹頭髮時吹風機儘量用低檔位,和頭髮保持合適的距離,不要離得太近,以免燙傷頭皮。

再者,喜歡佩戴發箍及紮頭髮的朋友,注意不要紮頭髮太緊或時間過長,否則容易讓頭皮產生緊張感,影響頭部血液迴圈。

早生白髮:常喝補腎五穀粥

中醫上建議以養血補腎的方式來恢復茂密黑髮,養血補腎功效最好的當屬黑色食物,平時可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等,也可適當吃些動物肝臟、核桃。

針對年紀輕輕,出現少白頭的朋友,小固給你推薦一款補腎五穀粥。取核桃仁4個,黑豆、黑芝麻、黑米各1小把,小米1把,枸杞1小把,山藥2小片,提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時候就關火,喝的時候放點紅糖即可。

常喝五穀粥,不僅有助於改善白髮問題,還可以促進腸道蠕動,幫助排便。

氣血虧虛:試試補血四物湯

中醫認為,發為血之余,血盛則發潤,血虧則發枯。特別是氣血虧虛的女性人群,頭髮乾枯易分叉,易出現白髮、脫髮、頭皮屑,常會頭皮瘙癢。

有以上症狀的人群,如果想要頭皮健康,先要氣血充盈,可以用 “婦科養血第一方”——四物湯進行調理。當歸補血活血,熟地滋陰生血,川芎活血調經,白芍養血柔肝,能起到補血養顏的作用。

取當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克,水煎服。最好在每次月經徹底結束之後服用,也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。

平時還可以多吃些活血益氣的膳食,比如在燉肉的時候適量加入當歸或黃芪,可以起到益氣補血的功效。

濕熱上升:來碗健脾茯苓粥

脾胃濕熱的人,脾虛運化無力,加之吃得太油膩,致使濕熱上升,侵蝕發根,容易讓頭皮出油,掉發加重。

這時候我們首先要做的是健脾利濕。茯苓是利水滲濕的要藥,作用平和,可用於各種濕重水腫,而且茯苓還有健脾安神的作用。現代研究表明,茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

給你推薦一款健脾茯苓粥。主食裡面,粥是最能養脾養胃的,如果把大米換成小米,健脾胃的效果會更好。準備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚,用小米熬煮。

另外,此類人群要避免吃燥熱、辛辣的食物,如蒜、辣椒、油炸食品等,多吃性質涼潤瀉火的食品,如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚等,少喝酒。