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女人這麼穿衣竟讓自己肥死了

你是否常在煩惱著這些?“已經夏天啦,身上卻全是肉!”“開始減肥了但完全瘦不下來啊!”明明在減肥,卻完全瘦不下來,這其中有很多原因。據日本Peachy網站6月11日刊文介紹,有5個要點會加速肥胖,如果你膝蓋中箭了,請馬上改正!

1.易便秘

如果你連續便秘幾日,無論是心情還是皮膚都會十分不好吧。實際上,對於減肥而言,便秘是最大的敵人。因為腸道中有害代謝物長期殘留,導致毒素從腸道中被吸收,對減肥造成惡劣影響。

為了減肥,首先要清理腸道哦!要多吃菌類,發酵食品等,從中積極地攝取食物纖維,乳酸菌。

2.愛吃加工食品

“我經常吃面類食品。”“自己做飯太麻煩了就在小飯館解決了。”你是否也常常這麼縱容著自己呢?

加工食品不僅會破壞腸道環境,還因為鹽分高容易造成浮腫。特別是,外面賣的飯口味大多很重,因此糖分很高。此外,外面賣的飯還容易導致空腹。所以,自己做飯吧!這樣既可以減肥,還能省錢哦!

3.穿著單薄,熱愛冷食冷飲

“好熱啊!喝點涼的真是爽!”“估計晚上露著肚子才能睡。”像這樣,你是否也以夏天為理由,穿著單薄,嗜吃冷食呢?

確實,通過涼的東西可以降溫,但人們常說“過猶不及”,在這裡也是這個道理。身體過冷,就會導致代謝低下,從而引發肥胖。

所以,不要吃太多的冷食冷飲,保持身體溫暖,對減肥非常重要哦!

4.睡眠不足

看起來和減肥毫無關聯的睡眠,其實也是瘦不下去的原因之一。因為被稱為變瘦荷爾蒙的生長激素,多在睡眠時分泌。但是,睡眠不足的話會導致生長激素無法完全分泌,這樣也就瘦不下去了。

另外,沒有睡好會對人體產生刺激,讓人有“想吃更多”的欲望。因此,睡眠品質尤為重要,一定要確保7小時的睡眠喲!

5.突然開始的高強度減肥導致反彈

“我正在節食減肥!”“為了減肥,最近我開始跑步了!”你做的這些,是突然開始的嗎?

如果你突然節食,或是開始猛烈地減肥,一開始,身體確實會因無法應對激烈的變化瘦下去,但是,不久之後立馬就會恢復原狀!因為時間短,身體就會有一種感覺——“不知道這種激烈的變化會何時出現。”,從而大量吸收超出身體必須的營養物質用於應對這種‘突發情況’,這樣就容易導致反彈。

因此,在節食減肥或開始運動前,一定要預先做一些準備。

特別是在節食前,從開始3天前左右就漸漸減少飯量,節食結束後,要吃一些容易消化的食物,比如喝粥,讓身體漸漸習慣。