健康食療

藥膳怎麼做 推薦幾款熬夜必吃的藥膳

工作量太大,以至於在工作時間內完不成,所以加班加點的工作,長期加班下來,不少人身體出了問題,那麼你知道熬夜吃什麼好嗎?今天小編推薦幾款藥膳,一起來學習做美食吧。

1、雪肌湯

做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆幹桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。

適於經常熬夜之美女,速效恢復氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。

有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、粉葛生魚

每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。

有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。

有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓幹一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨,雪耳一大朵泡軟了洗乾淨,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡,大火煮開轉小火慢慢熬。

熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的作用。

熬夜堅持“五要四不要”

五要

1.睡前25分鐘前喝杯水

睡前25分鐘前喝杯水經過熬夜後第二天的心情總是會變差的,這是因為睡眠不足,身體容易上火燥熱,情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水,既不會第二天皮膚水腫,還能夠適應身體的水分分配。

身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官,大腦就是有絕對的優勢,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收,經過一夜的休息後,大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。

2.補鈣

專家指出,夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在你大腦高速運轉的時候,鈣的流失速度會更快。

因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,但值得注意的是,鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

3.服用VB

維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源,它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。

一般來說,維生素B 在人體內的吸收時間是4-5個小時,如果你打算熬夜,那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B

4.5分鐘按摩提高睡眠品質

熬夜後,睡眠的時間已經大大的縮小了,此時提高睡眠的品質就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的品質,解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?

試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放鬆心情,快速入眠,還能讓你第二天精力充沛。

按摩方法:閉上眼睛放鬆自己,用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵,持續2分鐘,用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘,重複一次即可。

5.做面膜

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失,尤其在夜間面對電腦的時候,你的精神雖然亢奮,皮膚卻已處於半睡眠狀態,電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。

總結:對於經常加班的朋友,文章推薦的幾款熬夜藥膳食譜,你不防做來吃,調理身體,遠離疾病。