母嬰健康

孕吐吃點什麼好 7種水果可緩解孕吐

孕吐是懷孕初期常見的妊娠症狀,不少孕婦朋友都會因為孕吐而變得食欲不振,導致攝取不到足夠的營養。另外,孕吐導致准媽媽胃部一陣又一陣的排山倒海,讓准媽媽們受到了身體加心情的雙重打壓。其實孕婦們可以通過吃來緩解孕吐,那麼孕吐吃點什麼好呢?孕吐飲食要注意什麼呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

孕吐吃點什麼好?7種水果可緩解孕吐

1、芭樂

芭樂抗氧化成分很高,且屬於多酚類,有助消化的作用。

2、番茄

番茄內含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對於孕吐後有中和胃酸效果。

3、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C,尤其製成果汁,不僅可以清熱生津,還能止吐止瀉。

4、柑橘

柑橘含生物類黃酮,是強力的抗氧化劑,且含有較多纖維質,可以吸收水份、緩解噁心。

5、柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質,且含有鉀,在孕吐之後導致鉀流失情況下,可以進行補充。

6、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,可緩解孕吐,對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

7、芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

孕吐飲食要注意什麼?

1、注意補充水分。

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

2、少吃多餐。

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如麵包、餅乾或者各種乾果等,每天在睡覺前或者起床以前多吃一些,避免空腹。

3、吃些酸味食物。

酸味食物,對於准媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利於食物的消化吸收。

4、注意補充鹽分和維生素。

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養也有助於孩子的成長。

5、多清淡、少油膩。

吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統,從而引起不適而感覺噁心。所以,懷孕期間,應該要多吃一些如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補充一些含蛋白質多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。