男性健康

煩人的啤酒肚 怎樣快速減掉它

隨著人們生活品質的不斷提高,人們的觀念也在隨之改變,發福發胖在那個資源貧瘠的年代是一個男人有身份的象徵,而如今確是一個人難堪的表現了。該如何減掉啤酒肚將軍肚呢?

快速減掉啤酒肚的方法

1、進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

2、塗抹摩臍法

肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主、與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。

3、適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

4、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

減掉啤酒肚的小竅門

1、飯後出去走走,也就是通常所說的消消食,拉著老婆或女朋友,增加感情的同時,也在消耗體內熱量。

2、不是有很重要的緊急事務,那麼走進大樓,不要去乘電梯了,爬樓梯上去。

3、休息的時候,我們應該毫不猶豫的去散步,把常喝的可樂,咖啡等刺激性飲料收起來吧,因為散步,到處走走會讓你的頭腦更加的清醒。精彩推薦:討厭的啤酒肚 怎麼才能減掉它