健康食療

睡前碰了這東西整晚都別想睡著

好的睡眠對於健康而言是非常重要的,但是現實生活中,很多人都無法擁有好的睡眠,當然這是很多方面的原因造成的,比如說睡前的飲食。而當你睡覺之前吃了下面這些東西,對不起,你今晚是別想睡覺了。

1堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

2柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

3巧克力

巧克力屬於高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒,入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。

4酒

科夫曼博士表示,飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處於淺睡期,很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間,醒來後仍然感到疲乏無力。

5油膩食物

包括霜淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛,更容易發生胃酸反流。

6蘇打水

蘇打水對賁門具有損傷作用,因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

我們都知道,人參是大補之品。多數小夥伴吃人參都是為了能夠擁有健康強壯的身體。其實,只要睡覺睡對了,一樣可以有吃了人參般的身體。你不相信嗎?來和小編看看吧!

睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠,達到保養性命,補氣養精,調神防衰老的目的。

如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神,促進氣化、生精的目的,這對於人類來說是提高生存品質,抗病防衰,延年益壽具有特別重要的意義,通過睡眠養生,是養生歷史中非常重視的內容,《笠翁文集》中說道:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,

五更,是人一天之中最寶貴的休息時間,所以俗話說:“吃人參不如睡五更”。人參雖然好補但並不是人人都能吃的,比如有強烈過敏體制的人不能吃人參,高血壓病人屬於肝陽上亢者也不能吃人參,感冒發熱的時候還是不能吃人參等等禁忌。

但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要,可以見得俗語中說的頗有道理。前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。