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老人試試8種降壓食療方

害怕高血壓偷走你的健康嗎?還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦,你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些,希望有需要的朋友們掌握一點,抓緊自己的健康,不要讓健康偷溜走了。

降壓食物有哪些:

1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品

大力水手愛吃菠菜,所以他力大無窮又威猛,這還真不是哄騙小朋友的,菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜,患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物,親近這些食物,讓高血壓疾病遠離你。

2、脫脂牛奶

牛奶是非常適合中老年人的健康飲品,患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外,還可以選擇牛奶來飲用,而且最好是脫脂牛奶,能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。

3、香蕉和玉米

香蕉不僅可以預防便秘,還能夠緩解高血壓呢,而玉米也是非常利於高血壓人群保健的食物,用玉米須來煮水喝,可謂是降壓的理想偏方。

降血壓食療法:

1、胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。

4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。

5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

6、燉海參:水發海參30g,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化後食有。

7、燉木耳:白木耳或黑木耳10g,水發後洗淨,加水適量,文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。

8、醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。