健康生活

打呼嚕怎麼辦 5個妙方幫你治療

睡覺是一天忙碌之後的放鬆,如果在你睡覺時,有呼嚕聲你怕不?別人怕不?打呼嚕,在醫學上叫做鼾症,是一種普遍的睡眠現象。打呼嚕總讓人尷尬,也是健康不良的表現。

打呼嚕的療法

1、鍛煉療法

中醫認為人體陰陽迴圈,不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法,偉人毛澤東曾說過:文明其精神,野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步,跑了幾個月感覺效果見佳。可嘗試跑步,打籃球,踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現象

2、側臥療法

夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢,可左可右,對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果,有利於保持睡眠時呼吸順暢,減少打呼嚕的概率。

3、手術療法

手術療法見效快,就是需要耗費資金,也會引發手術併發症等症狀。如果打呼嚕病情非常嚴重建議就醫治療。

4、口腔矯治器療法

呼嚕從嘴出,可以考慮去醫院配一副口腔矯治器,從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯,需要長期堅持。

5、戒煙療法

經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多,這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹,從而導致氣流不通。

打呼嚕的誤區

1、只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的原因,主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少,身體各重要部位缺血缺氧,從而誘發各種嚴重疾病,如血液缺氧促發腦動脈硬化,以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦,只要打呼嚕,都應早做檢查。

2、累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者了發生睡眠猝死,但很多人都不知道是由於打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加,病史時間長,那麼相對應的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候,認為打呼嚕沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久,就越容易導致併發症。

3、輕度打呼嚕不用重視

很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些併發症的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查,而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。