女性健康

女人做完這壞事身體倍感舒爽

近年來隨著許多女性疾病的高發,讓女人們越來越關注自己的身體健康,女性健康關係著家庭的幸福和諧!女人健康養生需要從哪些方面注意呢,生活中女性養生該怎麼做呢,其實想要保證女性的健康,首先改變自己不良的生活習慣是非常有必要的哦,趕緊來看看介紹吧!

1、脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於肝門靜脈的迴圈、血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利於肝疏排毒,可緩解血栓淤動脈硬化的形成,有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。

2、自言自語 護腦

有些人沒事的時候就愛在自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上幹著的活總愛說出來。出現這種情況老人們占了大多數,鄰居們感覺奇奇怪怪,家人們也都無法理解。殊不知,這種看似壞習慣的毛病卻大有好處,這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用,而且還能增加安全感,可調整紊亂的思緒,有助睡眠,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,可增加呼吸,提高血中的含氧量,緩解腦供血不足的不適應症。

3、張口就唱 潤肺

愛唱歌的人不少,得哪唱哪的人更是不在少數,他們幾乎除了吃飯的時候不唱,就連刷牙的時候都會哼上兩句,吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。看似比較擾民,但張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外這種鍛煉對於肺部的養護大有好處,肺呼量大就不容易咳,更不會喘。

4、常伸懶腰 養心

有些人一身的懶肉,不但是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一個懶腰,打出一個哈欠,看著就犯困。可是科學家們已經證實,伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以增加血流量,改善血液迴圈,這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。而且伸懶腰的同時,還可以帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

5、飯前喝湯 健脾

飯前喝湯是好是壞,爭論也有好幾年。現在我就給大家一個科學的結論,喝點好,這可不是窮講究,飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮脾臟器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後不但會感到舒服,而且對於糖分、油脂的分解也很有益處。