瑜珈

女人做完四次竟能夠保養卵巢

女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足,而卵巢作為人體內最重要的內分泌腺,是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。今天就教你幾個簡單的瑜伽動作,幫你調節荷爾蒙分泌,延緩衰老。

其實,荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”,除了飲食均衡,以下4組瑜伽動作。每天做一輪,每個動作做5次深呼吸,不止平衡情緒。還能按摩到腹部裡的卵巢和子宮,維持女性荷爾蒙的健康機能。(注:腰部動過嚴重手術和髖關節受過重傷的人慎用此法。)

立坐式

腳底板貼合,背脊挺直,拇指與食指抓住雙腳大拇指,膝蓋上下輕晃。

功效:活化卵巢,子宮。

前彎式

雙腿放平,雙手上舉後深呼吸,深深吐氣後身體前彎,儘量將肚子貼緊大腿。

功效:刺激卵巢,改善手腳冰冷。

嬰兒式

跪姿,後頭往前倒,雙手自然落于腳踝邊,讓肌肉、呼吸都呈現最自然的放鬆狀態。

功效:穩定,安撫情緒。

眼鏡蛇式

手掌平放於胸部兩側,深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起,肚子離開地面,做6個深呼吸。

功效:改善分泌物過多。