營養飲食

零食也養生,吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老!

這裡說到的適合食用的小零食就是核桃仁了,作為常見的食材,核桃仁是從核桃中取出的果實,我們在吃核桃的時候,也是為了食用核桃仁。

零食也養生

吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老因為飲食不規律、不科學,我們常常會有消化不良的情況,胃腸道不適是常見的情況。生活、工作壓力加大,還會讓人出現早衰的情況,如何抗衰老也是大家關心的事情。在生活中,這些小事情,對於身體調節會造成很大的影響,那麼有沒有什麼方法能夠有效的幫你潤腸、抗衰老呢?方法還是有的,通過飲食能達到,要是吃這些小零食是能夠幫你潤腸抗衰老的。

一、多吃核桃仁

在核桃仁中有較多的粗蛋白,還有很多氨基酸,以谷氨酸為主,精氨酸、天冬氨酸的含量也有很多。另外,在核桃仁中還有大量的維生素、礦物質等,能夠有效的補充身體需要。就藥用價值來說,核桃仁屬於味甘、性溫的食材,歸腎經、肺經、大腸經,對於補腎溫肺、潤腸通便有非常好的幫助。

二、吃核桃仁的好處

既然核桃仁的營養價值、藥用價值如此豐富,那麼在生活中食用核桃仁的好處有哪些呢?

1、潤腸

飲食的不規律,會造成腸道代謝出現問題,特別是現在社會,人們會過多的食用油性過重的食物,一些高熱量、高脂肪的食物也是人們喜歡食用的食材,這樣的食物要是食用過多往往會影響到正常的代謝,對胃腸道會造成一定的損傷。

這個時候食用核桃仁能夠有效的緩解腸道乾燥的情況,對於便秘有一定的緩解作用,食用核桃仁能夠入肝經,具有較強的活血調經作用。血液流動順暢,對於腸道的代謝有非常好的幫助,能夠避免腸道出現擁堵的情況,對於雜質、代謝物的排出有非常好的幫助,不妨適當的食用一些。

2、抗衰老

衰老是人們需要注意的事情,壓力的增大,不少人會出現早衰的情況,如何緩解衰老成了一件非常重要的事情。適當的食用核桃仁對於緩解衰老有非常好的幫助,這是因為在核桃仁中有大量的維生素E,這種物質能夠使得細胞免受自由基氧化的損害,對於抗衰老、防衰老有非常好的作用。同時,在核桃仁中有大量的蛋白質、身體必需的不飽和脂肪酸,這些營養成分能夠為大腦提供充足的營養,對於滋養腦細胞、增強腦部功能有非常好的幫助。想要防衰老,不妨適當的食用核桃仁。

3、強身健體

藥補不如食補,這句話大家都知道,適當的通過食物的攝取補充營養,對於保健身體很有幫助。在食用核桃的時候,能夠吸收其中的混合脂肪,這些物質能夠有效的增加血清白蛋白,同時,對於抑制血液膽固醇濃度有非常好的幫助,想要補虛強體不妨適當的食用核桃仁。

4、補充腦力

家中有正在上學的孩子,家長會擔心孩子的營養不夠,影響到學習,如何補充營養,補充腦力,不少家長會購買一些補腦的滋補品。其實,適當的食用核桃仁對於補腦有非常好的幫助,這是因為在核桃仁中有較多的蛋白質,這種蛋白質對於大腦的代謝有不錯的功效。同時,核桃仁中的不飽和脂肪酸能夠滋養腦細胞,對於增強腦功能也有一定的作用,不妨每天讓孩子吃一點核桃仁,有效的補充腦力。

5、預防癌症

癌症是危險的病症,大家都知道,與其在後期想方設法的治療癌症,不如在之前進行有效的預防癌症。“治未病”顯然是一件非常重要的事情,不妨適當的食用核桃仁,這是因為在食用核桃仁的時候,能夠有效的提升白細胞對於肝臟的保護作用,能夠使得肝臟不會發生病變。對常見的食道癌、胃癌、鼻咽癌都有一定的抑制作用,食用一些,以此來保健好身體。