營養飲食

老年人缺鈣危害大,這些食物竟是天然補鈣藥

老年人容易骨質疏鬆,鈣也就成了老年人需要進補的第一選擇,那麼老年人吃什麼能補鈣呢?日常生活中,有哪些食物能幫助老人補鈣?下面就跟著小編來瞭解下吧。

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1、牛奶

對於老人補鈣來說,牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質,還有很多的維生素和礦物質,這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以,老人要堅持每天都和牛奶。

2、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質,所以對於老人補鈣來說,經常吃一些豆製品,就可以補鈣了。專家發現,150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量,所以,對於老人補鈣,可以經常吃一些豆製品。

3、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質,是很多海產品都無法相比的。所以,對於老人補鈣吃什麼的問題上,可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣,還可以降血脂,這對老人健康的保健很有好處。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補鈣作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好處的。