健康食療

夏季如何養肺 推薦10種食物

夏季養肺推薦10種食物

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。

這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。

百合

百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。

葡萄

白葡萄對於肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮後與枸杞配合煮湯,效果更好。

白蘿蔔

蘿蔔有通氣之說,而潤就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但它對於潤的功能有很好的通暢效果。

柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。

荸薺

荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。

石榴

石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔,有“天生複脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

日常生活中如何養肺

1、保護呼吸品質

每個人每天都在呼吸,而不同地區的空氣品質不一樣,有些地區空氣品質比較好,污染物比較少,但是隨著工業的發展,很多地區的空氣品質都很差,各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體,引起肺部病變,甚至是全身病變。

生活在空氣品質差的地區的人們,一定要注意保護肺,降低有害物質的危害。比如我們出門可以戴上口罩,口罩能阻擋一部分的灰塵,也能阻擋一些細菌,呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環境的意識,一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病,大家不要小看了感冒,它也是引起肺心病急性發作的誘因,百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的,因此要養肺,日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人,要抓住冬病夏治的好時機,在夏季用適當的方法來增強抵抗力,預防冬季感冒。

除了預防感冒,養肺還要注意保護我們的鼻咽部,如果鼻咽部位出現疾病要及早治療,以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺,要養肺的話就要吃些白色食物,比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物,要少吃哪些辛辣、寒涼的食物,也不要吃太鹹,最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人,肺功能往往都比較好,肺活量比較大,想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。

早上的7點到9點是養肺的好時機,在這個時候運動可以增強肺功能,增強體質。適合的運動方法有很多,比如散步、慢跑、競走等,每天鍛煉一小時,堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外,我們也可以選擇走樓梯來代替電梯,這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”,從這句話中我們可以看出,悲傷的情緒會影響我們的肺臟器,因此,我們要避免悲傷情緒,遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。背部的經脈很多,捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效,包括預防感冒、健脾養肺等。方法很簡單,端坐好,腰背自然挺直,放鬆,雙眼微閉,兩手握成空拳,捶打脊中穴及兩側部位,3到5次,捶背的時候要重下到上,再重上到下,要先捶脊背的中央部位,然後再捶左右兩側部位,捶打的時候要閉氣,同時最好能扣齒吞津。