可以增強記憶力的方法有什麼?

不管是學生還是上班族，擁有一個超高的記憶力還是很有必要的，那麼可以增強記憶力的方法有什麼?記憶力水準高了，不但能夠提高學習及工作的效率，還能讓自己的生活品質得到提高，這就需要養成一個好的生活習慣了，長期堅持鍛煉自己的腦力和記憶力，才能發揮更好的效果。

1、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

2、多與人交往

美國密西根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

4、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重複6個週期。每週堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水準迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

上文中對可以增強記憶力的方法有什麼給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。平時不僅需要改善飲食習慣，多吃一些補腦健腦的食物，還要注意適當運動，此外保證充足睡眠等良好生活習慣，對改善記憶力水準都有很大的幫助。