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增強記憶力的方法有哪些 教你增強記憶力的8大方法

增強記憶力的8大方法

1.補腦食物增強記憶力

食物是影響記憶力的一個很重要的因素,日常可以吃些補腦和增強記憶力的食物,如花生、牛奶、核桃、雞蛋、魚肉、菠菜、南瓜、大豆、小米粥等,能夠為身體和大腦提供足夠的營養,有利於補腦,健智,安神,增強記憶力。

2.體育鍛煉增強記憶力

研究發現,體育鍛煉可以促進新腦細胞的增長,如步行、游泳、騎自行車和慢跑等都有益於增強記憶力和開發智力。

在鍛煉身體的時候,可以促進大腦自我更新,減少因年齡增長出現的腦組織損失,能夠減輕記憶力衰退。

3.學習新事物增強記憶力

可以找一些新鮮事物來學習,如學習一種新語言,嘗試一種新愛好。新思路能幫你理清頭腦中的紛雜思緒,讓大腦更加活躍。

不僅如此,只要改變日常習慣,如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長,使記憶力增強。

4.訓練大腦增強記憶力

每天閱讀一些報紙和雜誌,聽一些喜愛的音樂,看一些讓人發笑的電影等,這些都是有效的訓練記憶力的活動,使大腦細胞興奮點強烈,對事物的印象更為深刻,都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。

5.睡眠充足增強記憶力

在睡眠充足的情況下,能使頭腦清醒,精神抖擻,記的東西更牢固。當人體處於睡眠狀態時,與特殊記憶有關的大腦神經元會活躍起來,這種腦神經反復迴圈的活動會增強記憶力。

6.通過冥想增強記憶力

冥想有助於讓人集中注意力,使大腦安靜下來。注意力是記憶的大門,可以在一個安靜的室內,坐在或躺在地板上,精神集中,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

7.左右轉動眼球增強記憶力

左右轉動眼球,可以有效增強記憶力。眼球左右來回地轉動能夠提高左腦和右腦之間的關聯,互相溝通,這是提高記憶力的關鍵所在。

如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉動30秒,就會產生良好效果。

8.呼吸新鮮空氣可增強記憶力

研究發現,到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於增強記憶力。

因為城市的喧囂嘈雜對大腦神經有一定的刺激性,會影響人的記憶力和注意力,而大自然則可以使人平心靜氣,有利於集中注意力。