女性健康

瘦身月子餐食譜是什麼

很多生產之後的女性必做的事情就是產後瘦身,這是很多產婦都比較關心的一個問題,女性經歷了結婚生子身材都會有一些走形,所以很多女性都希望恢復產前的好身材,對於產後瘦身其實合理的月子餐是可以起到幫助的作用的,那麼怎麼樣的月子餐才能起到減肥的作用呢?瘦身月子餐食譜有哪些呢?

青木瓜肋排湯

做法:

1、肋排切小塊,用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

香菇蘿蔔湯

材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量

做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。

小帖示:媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。所以,聰明的媽媽應該知道該怎麼吃,比如,滿月後把雞湯換為蘿蔔湯等其他食物。

蔬果沙拉

小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法:

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤,放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬,搭配1食用即可。

功效:

新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,經常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

以上介紹的幾種月子餐的營養是十分豐富的,不僅可以幫助我們補充營養,還可以達到瘦身的效果,其實女性想在月子裡減肥是要選擇正確的方法,不能盲目的選擇,上面介紹的幾款瘦身食譜女性朋友可以試一試,這類食譜對於我們是沒有任何影響的。