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老年人春季養生7保健 忌情緒波動

老年人春季養生7保健 忌情緒波動

一、忌脫衣過早

俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。所以,老年人應特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應多“捂”幾天,以逐漸適應氣候的變化。

二、忌睡眠過多

春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。

三、忌懶于活動

春光陽光明媚,早(日出後)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

四、忌日曬過多

春天是紫外線十分強烈的季節。所以,中午前後陽光最強烈的時候,不宜多在室外活動,春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。

五、忌情緒波動

俗語說:“春天到,癡子鬧”。春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩定。這也是春天為什麼各種精神性疾病增多的主要原因。

所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態,避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

六、忌飲食辛燥

春天人的代謝旺盛,老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。

宜多吃些新鮮蔬菜、水果,豆製品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

飲食不可過鹹、每餐不宜過飽,應儘量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助熱生火誘發各種疾病。

七、忌探視病人

春天是呼吸道等多種傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差,最易受到感染。所以老人宜少去商場等公共場所,最好不要去醫院探視病人,以避免與減少被傳染。