營養飲食

減肥期間可以吃帶魚嗎

相信大家對帶魚並不陌生,冬天時候帶魚是最常吃到的。帶魚肉嫩體肥、味道鮮美,只有中間一條大骨,無其他細刺,食用方便,是人們比較喜歡食用一種海洋魚類,具有很高營養價值。但是很多減肥的朋友不敢吃帶魚,那麼減肥可以吃帶魚嗎?下面就讓我帶大家瞭解一下。

帶魚具有很高營養價值,對病後體虛和外傷出血等症具有益作用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛,還有潤澤肌膚、美容功效。帶魚的脂肪含量高於一般魚類,且多為不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。但是帶魚的脂肪含量是低於其他的肉類的,那麼就是說,減肥是可以吃帶魚的。帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤,對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。經常食用帶魚,具有補益五臟的功效。

想要減肥,不僅要在飲食上控制脂肪和糖的攝入,降低熱量的攝取,少吃脂肪類食物,減少食物的攝入量,多吃流食,飲食要清淡,不可太鹹。早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天制定健康合理的膳食計畫,一定要記得堅持做、堅持吃。

不僅在飲食上控制,更要加強體育鍛煉,並且堅持不懈,不可間斷。每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計畫,包括:藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。

看了以上內容,相信大家已經瞭解到減肥是可以吃帶魚的。希望大家在減肥的過程中不要心急.最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,加油。