健康生活

女人吃核桃仁的好處 核桃仁的營養價值

很多人都愛吃堅果,但有誰瞭解各種堅果呢?此前為大家介紹了女人吃榛子的好處,今天就為大家介紹核桃仁這種堅果,核桃仁含有豐富的營養成分,適合各個年齡段的人食用。那麼女人吃核桃仁有什麼好處呢?核桃仁的營養價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女人吃核桃仁的好處

1、消炎殺菌養護皮膚

核桃仁本身就有殺菌的作用,而核桃仁含有豐富的油脂可以很好的養護皮膚。

2、潤燥滑腸

用於用於腸燥便秘的大便難解,同時有較強的活血調經、祛瘀生新的功效,對止咳也有一定療效。

3、預防便秘

以內核桃含有非常豐富的油脂,因此有潤腸的作用,如果大便幹結可食用核桃,便秘的情況就會緩解。

4、緩解疲勞

因為核桃中含有豐富的營養以及豐富的維生素,所以,吃核桃可以有效的舒緩神經,緩解疲勞,迅速的恢復體力。

5、防治神經衰弱

很多老年人很容易神經衰弱,睡眠不好、失眠、頭暈、頭痛、渾身無力等,這些症狀也會嚴重影響健康,建議每天吃1~2顆核桃仁,堅持一段時間,這些症狀就會緩解甚至消除。

6、健腦益智

核桃含有豐富微量元素的鋅和錳,這是腦垂體的重要成分,而且核桃中所含的油脂是大腦基質的需要,所以,常吃核桃可以給大腦補充更多的營養,讓你的大腦更健康而且更加的聰明。

7、黑髮作用

因為核桃中含有非常豐富的維生素E,因此,常吃核桃可以讓我們的頭髮更加的烏黑發亮,很有光澤,很多孕婦在懷孕初期都要多吃一些核桃,這樣出生的胎兒就會長一頭烏黑的頭髮。

8、預防心腦血管疾病

核桃中油脂是一種亞油酸甘油酯,它不僅不會使膽固醇升高,相反還會使得膽固醇在腸道的吸收減少,所以,可以有效的控制膽固醇的含量。所以,可以預防因為膽固醇升高而導致的心腦血管疾病的發生。

9、防癌抗癌

研究學者通過小白鼠實驗,證明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效,因此,核桃可以有效的防癌抗癌,此外,核桃對癌症患者出現的疼痛還有很好的鎮痛效果,還可以提升白細胞增強抵抗力,並且對保護肝臟也非常的有幫助。

10、淨化血液,降低膽固醇

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。並可溶解膽固醇,排除血管壁內的“污垢雜質”使血液淨化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。精彩推薦:女人吃松子的好處 松子的營養價值

核桃仁的營養價值

1、含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等元素。

2、核桃仁還含有人體所需的多種微量元素,是中藥中重要的輔料。

3、核桃含有豐富的維生素E,是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品。

4、核桃含有豐富的優質蛋白,多種礦物質,膳食纖維,和胡蘿蔔素,可見核桃的營養價值很高,堪稱“周身為寶”。

5、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其含量比橄欖還高,並且內含的飽和脂肪酸量少,用核桃榨出的油屬於高級食用油。

6、每100克核桃肉中含有20.97個單位的抗氧化物質,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份為0.98個單位,胡蘿蔔為0.04個單位,番茄為0.31個單位。精彩推薦:女人吃杏仁的好處 杏仁的營養價值