秋季控制食欲的五大減肥食品盤點

導語：很多MM一到秋季食欲就大增，很難控制食欲，那麼，秋季減肥該吃什麼呢?什麼秋季減肥食品能有效控制食欲呢?一起來看看吧。

為什麼秋季食欲會大增?

夏季的時候我們往往會缺乏食欲，而進入了秋季，同時為了恢復人體機能，我們的體內會慢慢發生變化，自主地提升食欲，就連消化系統都變得活躍起來哦!

另一方面，隨著天氣變涼，特別是慢慢步入冬季，為了保暖，體內的脂肪會積聚得更容易，而吃東西能產生熱能，補充足夠的能量，於是到了秋冬大家食欲都變得特別好!

要想保持健康，又要hold住食欲，最精明的做法就是活用秋季減肥食品，巧妙控制食欲。

1、茄子

雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產季節哦!說起茄子，貌似沒有什麼比較顯著的營養功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多餘的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質，對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦!

不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子後撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子，能大大降低熱量的攝入。

2、紅薯

紅薯可以說的營養的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。

紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質的代謝，令體內神經保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿蔔素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養。

不過紅薯的糖質較高，減肥的時候要注意攝入量哦!

3、栗子

跟茄子一樣，栗子富含礦物質鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。

膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就不在話下，幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦!

4、沙梨

90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體，膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同作用，能幫你改善便秘，促進排毒呢。

同樣地，鉀具有利尿作用，排出體內多餘水分，消除水腫的同時，還能預防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復體力，讓你在秋季做運動減肥也能更高效。

5、菌菇

菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質的吸收，對於女性來說，是預防骨質疏鬆的好幫手。