健康食療

治療失眠的食療藥膳

蓮子百合瘦肉粥

功效:補中益氣,補虛損,交心腎,安神清心益智。

適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體虛等。

蓮子性甘平、味澀,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘平、微苦,入心和肺經,有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神、補中益氣等功效。

用量:蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克,加水煲粥即可。

柏子仁燉豬心

功效:養心安神,補氣養血,潤腸通便。適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。

適應症:失眠,脅痛等。

合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。

適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。