男性健康

男性日常養生 晚上之後別做這些事

男性養生的方法

做劇烈運動

男人適度運動有助於睡眠,但儘量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠品質。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考,有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什麼都不想,如果要回顧今天、計畫明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然後再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥麵包即可,切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而,男人如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片,這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態,對早睡自然是沒有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對男人睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養生的日常注意事項

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病,問老人並記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發生,並在患病後及時診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

適量運動

運動能使他血液暢流,容光煥發,汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要,不過也要適量。

以上就是男性的一些養生的小方法,日夜操勞的男性朋友們為了工作很容易會忽視對於自己身體的保養,所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康,養生良好的作息規律和生活的習慣。