身體健康

飯後揉腹讓你越揉越健康

中醫認為,腹為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,乃人體後天之本,胃所受納的水穀精微,可維持人體正常的生理功能。而腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,唐代醫學家孫思邈曾說道:“中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”

飯後揉腹的好處

1、促進胃腸蠕動

現代醫學認為,經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內壁肌肉張力,以及淋巴系統功能,從而促進胃腸蠕動。

2、培元固本

中醫認為腹癌是人體氣血生化之所在,雖然按摩的只是局部,但是卻可以通過這個氣血生化之處,對整個身體起到培元固本的作用,從而促進全身的健康。

3、預防潰瘍

揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用,可以促使胃腸黏膜產生前列腺素,阻止產生過量的胃酸,防治潰瘍病。

4、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹,則能舒肝解鬱、調理脾胃,可緩解肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等症狀。

5、緩解便秘

經常便秘的人,用掌心順時針方向旋轉揉腹,每次50~100次,能有效增加排便次數,改善便秘症狀。

6、治療失眠

夜間經常失眠的人,可在晚上睡前仰臥於床上,用手揉腹30~40次,便有倦意。

7、減肥

按揉腹部還能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,以達到減肥效果。按摩手法為:取仰臥位,以肚臍為中心,用手按摩10分鐘,每天1~2次。

8、防手術後腸粘連

患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。

9、改善體寒

對於體寒之人,每天可以按摩肚子兩邊,大概在三橫指的地方,每天按順時針的方式按摩兩遍,每次5分鐘,這樣就能調理氣血,減輕體寒的問題。

餐後水果助消化

餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

1、鳳梨可在午餐後食用

鳳梨的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,鳳梨富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

2、西瓜最好午餐後兩小時再吃

西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜,易產生胃腸脹氣。

3、香蕉適合餐後食用

空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負擔。合適的。