美容養生

頭髮紮得太緊易脫髮 防脫髮吃這7類食物

防脫髮吃這7類食物

吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液迴圈

葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

柑橘促進頭髮生長防止脫髮

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

吃杏仁防止脫髮

研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

平常吃牛排可防止脫髮養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。

雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和乳製品如優酪乳,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

這樣梳頭不容易脫髮

1、梳頭梳子挑選有講究

首先是選適當的梳子,以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳,尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電,對頭髮、皮膚有損傷,不宜使用,梳齒疏密適中,齒端不能太尖銳,且要時時保持梳子的清潔。

2、早晚梳發

一天早晚各梳發百次,能刺激頭皮改善頭髮間的透風。由於頭皮是輕易出汗弄髒的地方,勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上,使頭髮保持光潤的狀態。

3、更換梳發的方向

梳發的方向假如保持不變,頭髮縫兒分開的地方,由於經常被陽光照射的關係,將會呈現特別的乾燥或變薄。假如分開的地方開始變薄,應該在搽髮乳或頭油後,加以推拿,使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變,不但能夠享受髮型的樂趣,且能夠避免分開處乾燥,而導致禿頭之麻煩。