頭髮問題煩惱多？這7類食物助您的秀髮恢復絲滑

【環球網綜合報導】一個人的健康會體現在他的外表上。缺鈣和磷可能會導致骨骼畸形或引起牙齒問題。而秀髮問題不僅體現了人體的一些病症，還對我們的外貌造成很多影響。俄羅斯“Abcfact”新聞網報導稱，很多食物能對發質產生影響。以下7類食物可以輕鬆改善發質，使您的秀髮恢復光滑柔順

1、吃瘦肉補充蛋白質。蛋白質量不足會導致頭髮停止生長。舊發仍在脫落不止，但新發卻遲遲長不出來，結果，頭髮變得稀疏而又脆弱。為了補充缺失的蛋白質，最好方法就是吃肉。最好食用精瘦肉、無有害脂肪的禽類肉，如豬肉或牛肉。

2、吃含鐵的食物。體內缺鐵會導致頭髮脫落。最好的補鐵方法就是吃穀物、貝類和牛肝。

3、吃雞蛋。雞蛋中除了富含豐富的蛋白質、鐵外，還有一種減緩脫髮並促進頭髮滋生的維生素。

4、吃魚類。Omega-3脂肪酸能讓我們的頭髮充滿光澤與活力。我們可以通過食用魚類和專門的保健品來攝取Omega-3脂肪酸。三文魚，鯖魚，沙丁魚和鯡魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類就是很好的選擇。

5、喝優酪乳。保持心情愉快和健康有益於各種發質，優酪乳就能夠達成這一目標。其優點是首先在於含有蛋白質，其次是泛酸(維生素B5)。蛋白質和泛酸的共生能夠改善血液迴圈，促進血液流向頭部的表面皮膚，為其提供必要有用的物質(內部消耗的物質)。

6、吃肉桂和菠菜。他們不僅有益於修復頭髮問題，而且非常美味。在烤制食物時加入肉桂，它不僅能作為一種香料，而且頭髮也會從中攝取必要的脂肪酸。菠菜富含維生素A和C、鐵、β-胡蘿蔔素和葉酸。正是得益於這些物質，我們脆弱的頭髮才能免於脫落。

7、吃海鮮。我們的頭髮需要攝取海產品中的鋅。其目的是穩固發根，刺激頭髮增長。海鮮中鋅含量最高的是牡蠣、龍蝦，最低的是螃蟹和小龍蝦。

值得一提的是，單單只靠上述食物是無法徹底解決頭髮生長、改善發質的問題。這個問題需要全面的解決方案。不過，也不能完全忽視這些建議，這些食物很可能會讓我們擁有美麗柔順的秀髮!(實習編譯：張穎 審稿：嚴翔)