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當心!這5類食物讓你越吃越黑

盛夏一到, 怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。 除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”外, 通過進食美白食物防曬護膚也是重要舉措。 但糟糕的是, 生活中潛伏著多種“誘黑食物”, 會加速色素沉澱, 讓你曬後變更黑!哪些食物, 是你最需要警惕的?

警惕身邊的“誘黑食物”

【感光類食物】

水果類:

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光, 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說, 表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後, 就該避免日曬或在晚上食用, 因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節,

應該多吃一些抑制色素沉著, 讓皮膚變白皙的蔬菜和水果, 例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。

當皮膚受傷或燙傷恢復時, 要儘量少吃感光蔬果!

【油炸食物】

油炸食物是許多人的心頭好, 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖, 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化, 所以應儘量少食。 如果實在忍不住的話, 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化, 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

【加工食物】

健康人的內臟會維持代謝正常, 讓黑色素順利排出。 而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔, 造成黑色素沉澱, 形成黑斑、雀斑等。

現代生活中, 很多食物都是有添加劑的, 要美白, 你就要當心了。 雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑, 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

也許, 要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難, 但是為了美白, 要學會儘量克制。

【強酸性的食物】

鹼性食物與酸性食物的不均衡, 平衡是自然界裡最美好最健康的狀態, 食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的, 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡, 血液會傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適, 促進皮膚色素斑的形成, 加速皮膚變黑。

胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等, 這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適,

促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物, 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態, 防止和淡化色斑的要則。

【含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物】

研究證明, 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物:動物內臟肝、腎, 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣, 水產品烏魚子, 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆, 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。 經常進食這些食物, 會導致皮膚的色澤變黑。 因此住在海邊的人, 打漁的漁民, 由於吃以上水產品較多, 因此皮膚色澤較黑。

所以, 在夏日可以稍微減少這類食物的攝入。

推薦:有效防曬的好食物

番茄。

番茄是最好的防曬食物,

富含抗氧化劑“番茄紅素”, 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍, 維生素E的100倍, 能有效保護細胞DNA免受自由基損害, 促使細胞的生長和再生, 維護皮膚健康。

研究發現, 堅持吃煮熟的番茄, 可使人體皮膚防曬能力提高33%。

蘋果。

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質, 具有強大的抗氧化作用, 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。

另外, 對於防止黑色素生成, 美白肌膚也有一定作用。

西瓜。

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸, 能提高皮膚營養, 增進代謝能力, 從而有效預防皮膚曬後變黑。

夏季吃西瓜後, 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,

可以滋養面部肌膚。

草莓。

草莓屬漿果, 豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用, 因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

99營養師溫馨提醒夏天陽光照射強, 要多吃防輻射的食物, 如油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等防輻射的蔬菜。