夏天吃這6種食物讓你越吃越黑
夏日來臨， 擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘， 並塗抹上防曬霜， 準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。 除了做足外在的防曬工作， 內在調養同樣重要。 尤其需要注意的是， 這6類食物夏日白天最好別吃， 否則可能讓你越吃越黑。
1.深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
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2.油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發胖， 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物， 以抵抗老化， 比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。
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3.感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，
感光果蔬黑名單：檸檬、木瓜、青瓜， 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說， 表面發亮的水果大部分屬於感光水果。 小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、土豆等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
注意：白天吃了這些感光果蔬後， 應避免日曬。 當然了， 如果晚上吃這些果蔬， 它們可就成了美白強兵了!
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4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。
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5.鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此。 健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 多吃新鮮水果食用菌等食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態， 防止和淡化色斑的要則。
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6.添加劑
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔， 導致黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 想美白你就要當心了。 雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
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夏季必吃5種防曬食物
1.西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
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2.美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
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3.枸杞
多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
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4.咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
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5.綠茶
綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
夏季必吃5種防曬食物
1.西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
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2.美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
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3.枸杞
多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
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4.咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
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5.綠茶
綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
