健康減肥食物有哪些? 6種食物讓你越吃越苗條

全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B族， 能提高新陳代謝， 進而達到健康快速減肥的目的。 另外， 全麥麵包還可以幫你降低膽固醇， 又可以增加飽腹感， 是瘦身食品的首要選擇之一， 作為早餐尤其有效哦!

黑豆

黑豆是有助健康減肥的超級食品， 它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白， 能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒， 是減肥食品的首選。 而且， 黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維， 對促進腸胃的蠕動和消除便秘有很大的作用。

杏仁

杏仁不僅非常美味， 它還是最理想的減肥食品之一。 餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定， 能避免你由於饑餓而暴飲暴食， 是控制食欲的最好方法之一。 另外， 杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水準， 而胰島素的增加會增加腹部脂肪， 對減肥非常不利哦!

桂圓肉

桂圓肉不僅是非常不錯的香料之一， 也是健康減肥的佳品。 根據研究表明， 每天食用1/2茶匙的肉桂就能達到控制血糖的作用， 能防止胰島素水準的增加， 能加快脂肪的燃燒， 更重要的是在食物中加入肉桂能讓菜肴更加美味哦， 另外用肉桂泡茶也是一個非常理想減肥方法。

橄欖油

跟鱷梨一樣， 橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸， 能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。 用橄欖油代替其他植物油炒菜的話， 不僅能減少脂肪的攝入， 還能讓你更加享瘦呢!

綠豆

綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸， 從而釋放出更多的磷、維生素等物質， 而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。 另外， 綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便秘問題， 是非常理想的排毒減肥食品。