孩子長不高，這些飲品竟是幫兇！

攝取過多可樂不利人體健康已成為消費者共識，但這並不影響人們對可樂的喜愛，其粉絲群體也從成人逐漸擴展到青少年甚至是幼兒。眾多專家對此表示擔憂，可樂等碳酸飲料喝太多可能影響青少年、兒童正常生長發育，家長必須嚴格把關，適當限制孩子對可樂等碳酸飲料的攝取。

二氧化碳氣體：增強飽腹感，影響其他營養素攝取

可樂是市售飲料產品中的含糖大戶。除了含糖量高，它還含有大量的二氧化碳氣體，這是可樂營養價值不高卻能增強飽腹感的關鍵所在。二氧化碳氣體能刺激胃酸，抑制食欲，從而影響孩子對其他食物的攝取。時間長了可能導致營養不良，甚至出現身材矮小情況。

磷酸鹽：或致骨骼脫鈣，且影響鈣吸收

有公開資料表明，過於偏愛飲用碳酸飲料的兒童，60%會因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

具體說來，孩子常喝含有磷酸鹽的可樂，不僅會影響身體對鈣質的吸收，還可能加重鈣質的代謝與流失，導致鈣磷比例失調。營養醫師指出，如果骨骼吸收不到充足的營養，會導致生長緩慢，影響長高。

咖啡因：影響睡眠品質，干擾生長激素分泌

通過查看配料表發現，可口可樂、百事可樂均含有咖啡因。有專家表示，可樂中添加咖啡因是國家標準所允許的，並且也是安全的。然而，咖啡因對正處於生長發育最旺盛階段的青少年兒童來講，確實具有負面影響。

營養醫師指出，增高與睡眠密不可分，高品質的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利於增高。

然而，咖啡因能讓兒童中樞神經系統興奮起來。另外由於兒童肝、腎的發育尚不完全，解毒能力差，咖啡因在兒童體內作用時間會較長。因此，過量攝入可樂會影響孩子睡眠，可能干擾生長激素分泌，孩子正常生長發育由此受到影響。

專家提醒，可樂等碳酸飲料是典型的能量力度高、營養價值低，並不是孩子生長發育所必需的食品。若過量飲用可樂，不僅獲取不了多少營養素，反而會影響孩子身高發育。

專家支招：

在飲食方面，家長要確保飲食多樣化，牛奶、雞蛋、蔬菜水果、豆製品、瘦肉甚至粗糧都要適當攝取，確保營養充足，更好地促進骨骼生長。

關注蛋白質：牛奶以及乳製品中的蛋白質對身高增長有很大助力。

關注胡蘿蔔素：可適量多吃小胡蘿蔔、紅薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含胡蘿蔔素的食物。胡蘿蔔素是影響孩子骨骼生長的重要維生素，可轉化成維生素A，以維持孩子骨骼發育的正常狀態。

關注維生素D：維生素D對於骨骼生長發育是必需的，如果缺乏會引起骨骼變薄、變脆弱甚至變畸形。孩子應適當接受短時間、常規的日光照射，這是獲取維生素D的最好方法。

關注鈣：為了孩子更好地長身體，高鈣食物應時刻置於餐桌，可常規攝入牛奶、優酪乳、乳酪等，另外菠菜、西藍花、紫菜等也含鈣較多。