女性健康

女人補血吃什麼食物好

女人補血,如同男人補腎一樣重要。由於特殊的生理結構,女性很容易貧血。食補是女性預防防治貧血的最好方式方法。那麼生活中有哪些食物有助於女性補血呢?

紅棗

紅棗是天然的補血良方,其具有補中益氣、安神之功效。同時其可以直接吃,也可做成甜品、粥品、湯品等等。另外幹棗的膳食纖維含量非常多,再者紅棗屬溫熱性的,因此一般不建議食用過多。

玫瑰酒

玫瑰酒具有活血的功效,中醫認為玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行氣之功效。特別是對臉上有斑的女性、月經不調的女性更可多償試喝玫瑰酒。

龍眼肉

夏季是龍眼上市的季節。龍眼也是民間有名的補血良品,其含有豐富的鐵質,葡萄糖,特別適合產婦、哺乳期的女性進補。

桑葚

桑葚被稱為天然的鐵劑,桑葚更是水果中最好的補血果。當然新鮮的桑葚不好得到,因此建議利用桑葚幹煮熬粥喝。

黑豆

中醫認為黑色入腎,腎藏精,精生髓,髓生血,而黑豆不僅具有補腎的功效,同時其對保護血管健康也有一定的作用。

黑芝麻

黑芝麻不僅含有豐富的鐵質,同時其鈣質含量也非常高,因此黑芝麻尤為適合女性朋友。

紅豆

一般認為紅色的食物都具有補血的功效,而紅豆對促進血液迴圈,促進腎臟健康具有一定的保健功效。

菠菜

菠菜是公認的含鐵量最多的一種蔬菜,同時菠菜中豐富的葉酸、維生素C對促進人體健康也都是會有一定的幫助的。但是菠菜中也含有一定的草酸,如果食用過多,也會影響機體對鈣質的吸收的。因此建議在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

豬肝

豬肝也是含鐵質非常豐富的一種食物,比如豬肝炒韭菜、豬肝搭配菠菜食用,補血的效果更加明顯。不過肝臟本身是解毒器官,因此建議不要食用過多。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、同時其還含有豐富的鈣質、鐵質、磷等礦物質,對人體的健康等都具有一定的幫助。

黑木耳

黑木耳具有“素中之葷”的美稱,其中的含鐵量非常的豐富,另外現代的各種污染非常之嚴重,適當吃點黑木耳還具有排毒養肝之功效呢?

葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質、B族維生素,特別是對於預防惡性貧血具有一定的保健養生功效。

南瓜

南瓜中含有豐富的各種礦物質,其中鐵質的含量就非常的豐富,此外其中豐富的蛋白質、維生素、氨基酸對促進人體健康也都有一定的保健功效。

一般認為女性補血,可適當多吃紅色的、黑色的食物即可。同時日常在補血的過程中也要注意吸收率,如果食療補血的效果不明顯的話,也可在醫生的指導下選擇一些專用的補血保健品。最後提醒一下補血也要注意時間,一般情況下在經期結束後更要注意補血保健。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)